Ejercicios de Meditación en Las Dalias

"Ejercicios de meditación para eliminar las sobrecargas"

La práctica contidiana de ejercicios de meditación puede ayudarnos entre otras cosas a eliminar las sobrecargas de nuestro cuerpo y mente. Por ello compartimos el siguiente extracto de nuestro boletín nº 47 “Ejercicios prácticos para eliminar las sobrecargas”:

Inhalar y exhalar en el doble de tiempo

Buscar un momento de tranquilidad y si es posible acostado, comenzar a respirar con conciencia unos minutos, luego buscar de inhalar y exhalar en un tiempo más largo al que se inhala y a continuación de esto realizar el siguiente ejercicio: Inhalar en un tiempo y exhalar en el doble. Por ejemplo, inhalo contando 1, exhalo contando 2; inhalo contando 2, exhalo contando 4, inhalo contando 3 y exhalo contando 6 y así sucesivamente hasta llegar por ejemplo a 8-16, ó 10-20,12-24. Se trata de no esforzarse y jugar una competencia con uno mismo, sino llegar sin esfuerzo hasta dónde se pueda.

La práctica cotidiana permitirá ir aumentando cada día la capacidad toráxica. En la medida que esta capacidad aumenta la eliminación es mayor y la descarga más importante. Este es un importante ejercicio de respiración para realizarlo unos minutos cotidianamente antes de dormir, permite acomodar el cuerpo, sus órganos, funciones y apaciguar la mente. (...)

Continuar leyendo sobre “Ejercicios prácticos para eliminar las sobrecargas”. Para seguir leyendo éste u otro artículo, acceda a la lista de boletines “Aprendiendo a cuidar el cuerpo y mente”.

Otros artículos:

• -"Ejercicios de meditación: Herramientas para vivir sin estrés "

Links Interesantes :

• - Video sobre la Meditación
  - Boletín Nº 14: La Meditación como forma de Conocimiento
  - Boletín Nº 45: La Transformación a partir de la Meditación
  - Boletín Nº 66: El Equilibrio Emocional y La Meditación